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Corso programmato con una Metodologia di allenamento sia per l’agonista, per l’amatore che per il neofita.
Per questo motivo l’impiego anche delle tecniche adattate del sollevamento pesi olimpico, studiate in questo caso in funzione degli Sport da Combattimento e non, è determinante.
La pesistica apporta e arricchisce il bagaglio del gesto motorio, ed è un utile per variare gli allenamenti di forza funzionale. Si ricerca infatti, l’espressione o le espressioni di massima forza esplosiva con accelerazioni importanti nel più breve tempo possibile, qualità fondamentali per un marzialista.
L’approccio a questo genere di esercizi è variegato, a seconda del livello o dell’intensità voluta.
A tal proposito vengono utilizzati piccoli attrezzi utili per muovere il corpo nelle tre direzioni: laterale, frontale/paralle e trasverso .
Si parte dal proprio corpo considerato come sovraccarico, quindi a carico naturale (mediante sbarre per trazioni o per parallele, piegamenti a terra, balzi pliometrici, ecc) fino ad arrivare agli attrezzi convenzionali quali kettlebells, palle mediche, elastici, sacchi da boxe(come movimentazione di un carico e di precisione ), anelli (power ring), flying (usando il proprio peso in sospensione), Fit Ball, tavolette propriocettive, non ultimi bilancieri, manubri bastoni di legno e barre metalliche leggere per le specialità di strappo e slancio o per esercizi ausiliari adattati alla pesistica.
L’obbiettivo è lo sviluppo globale di tutte le principali capacità motorie, ossia le capacità condizionali (forza, resistenza, potenza), le capacità coordinative (equilibrio, controllo motorio e posturale, agilità, adattamento motorio.. ) e la mobilità articolare.
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Tatami A